当你决定要减肥的时候，肯定会经常听到这样的话，管住嘴、迈开腿。甚至于当你减肥失败的时候，还会经常有人表示无法理解，不就是管住嘴迈开腿吗，这能有什么难的？其实，说这话的人，都是从未减肥过的人，这些都是他们“臆想”出来的。

如果，单凭管住嘴、迈开腿，这六个字就能够减肥，那么这个世界就没有胖子了。要知道，肥胖早已成为了社会难题，全世界那么多科学家、医生都在研究如何减肥，而且肥胖的人也是越来越多，所以大道理谁都会说，关键是能否做到！

管住嘴、迈开腿，对于减肥来说，本质上是没有问题的，毕竟减肥之所以能够实现，无非就是通过控制饮食来减少热量摄入，然后通过运动增加热量效果。但是绝不是你想象的那样，是通过所谓的“少吃多运动”来减肥。

我曾经和大家一样，也有过减肥失败后的迷茫，也有过为了减肥饿得前胸贴后背，也有过为了减肥疯狂跑步的经历，但是并没什么用！后来之所以能够从136斤瘦到105斤以内，主要是用对了减肥方法，并且瘦下来后再也没有发胖过。

为什么说减肥绝不是“少吃多运动”，因为这说法本身就违背自然规律，当你饮食上少吃后，你会发现自己根本无法运动的，这就好比汽车一样，不给油还想让汽车跑起来，怎么可能呢？或许，很多人会说，凭意志力去坚持啊！

靠意志力真的可以减肥吗？答案是否定的，因为减肥并不是几天的事情，所以凭借意志力去减肥的结果就一个，那就是要么患上抑郁，要么就是暴饮暴食。那么，正确的减肥方法应该是怎么样的呢？或者该怎么做才能够瘦下来呢？

首先控制饮食是成功减肥的根本，但绝不是吃得越少越好，因为饮食上吃得过少，身体会主动降低基础代谢，很容易形成“易胖体质”，并且一旦恢复正常饮食，很容易反弹。所以包括各种不吃主食、节食、不吃晚饭等方法，都是没有办法瘦下来的。

减肥期间的饮食应该是这样的，控制每天饮食摄入总热量，然后在此基础上保证营养均衡，这样坚持下去就能够瘦下来。期间无论是主食、肉类、蔬菜、水果、奶制品等，都是可以正常吃的，营养均衡、降低热量，这才是成功减肥的根本保证。

运动对于减肥的人来说不是必须的，但是保持适量运动既能够加速减肥，而且对健康也有好处。但是在选择运动方式上，选择适合自己并且能够养成习惯的就好，这样一旦养成习惯，瘦下来后还能够用来保持身材不再发胖的。

至于为什么单纯运动无法减肥，那是因为我们往往很容易夸大运动带来的效果。事实上一罐可乐的热量，需要跑步6公里才能够消耗掉。并且在运动的时候，我们很容易在饮食上犒赏自己，这也是为什么很多人运动减肥后，结果越减越肥的原因。

管住嘴、迈开腿，这并没有错，但是一定要遵循科学的减肥原理，并且得用对减肥方法，而不是单纯所谓的少吃多运动，那样只会让自己越来越迷茫！